지긋지긋한 등허리 통증… 1분 30초짜리 비디오로 해결해 보세요!
앉아 있는 생활이 많은 현대인들, 누구나 겪을 수 있는 고통이죠.
제일 중요한 것은 앉거나 걸을 때 바른 자세를 유지해야 한단 것이고, 스트레스 또한 장기에 악영향을 줘 몸을 아프게 하죠. 또한 우리가 사용하고 있는 매트리스가 잠을 자기에 알맞은 지도 확인해 봐야 해요.
비디오와 함께 몇 장의 사진으로 간단한 운동법을 소개해 보려고 해요. 오늘의 포스팅은 등 아래 쪽, 특히 등허리에 중심을 두고 있어요. 장점은 효과가 아주 좋고, 운동법이 아주 쉽다는 것인데요, 규칙적으로 해주면 금새 몸이 좋아지는 것을 느끼실 수 있어요. 하지만 영상 제작자들은 혈액순환계에 문제가 있는 분들은 의사와 상담하신 후 이 운동을 하길 권해요. 만약 운동 중에 더 심한 통증이나 불편감이 느껴진다면 즉시 중단해 주세요. 동작은 느긋하게 천천히 따라 해 주세요.
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첫 번째 동장, 엎드린 뒤 고개와 가슴을 뒤쪽으로 올려 당겨주세요. 이렇게 8초 씩.
두 번째, 누워 무릎을 세운 뒤 등을 바닥에서 때 위로 올리는데, 이 때 등부터 무릎까지 1자가 되도록 유지해 줍니다. 그리고 5초.
마지막으로 누워서 무릎을 끌어안고 8초간 버텨 주세요.
