간단한 손 동작으로 건강을 챙길 수 있다면?!! 손요가, 따라 해 보세요!
많은 분들이 마음에 평화를 찾아 요가 학원에 등록하고 있어요. 하지만 요가가 꼭 복잡하고 힘든 동작의 연속이어야 한다는 법은 없죠. 심지어 요가를 하기 위해 집밖을 나서 체육관에 갈 필요도 없어요! 오늘 소개드릴 요가는 집이나 직장, 버스 안, 우체국, 영화를 보거나 친구를 만나는 등과 같은 때와 장소에 구애 없이 하실 수 있답니다. 무드라는 손과 손바닥의 동작을 뜻해요.
전통 요가에 따르면, 무드라는 몸의 에너지와 직접 연관 되고, 다양한 뇌의 부위를 자극한다고 해요. 건강을 유지하며, 병과 맞설 수 있도록 돕죠. 그럼 이제 편안히 앉아서 손가락을 움직여 볼까요?
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무드라는 아유르베다, 즉 인도 의학에서 파생된 것으로, 그 뜻 또한 생명의 지식과 같은 것을 의미해요. 아유르베다는 건강과 치료법의 개념으로 세계 보건 기구 (WHO)에 의해 1979녀부터 인정 받아왔고요, 극동 지역 전통에 회의적인 분들도 중요한 정보라고 생각하고 있죠. 오늘은 활력을 주는 5가지 기본 동작을 소개해 볼 건데요, 1분 이상 매일 하시면 효과를 볼 수 있어요.
가얀 무드라 – 지식
이름에서도 알 수 있듯이, 인지 능력과 기억력을 향상시키는 동작이에요. 뇌하수체 및 뇌분비 시스템을 자극하고, 불면증에도 도움이 되고요. 명상하시는 분들이 이 손동작을 하시는 걸 종종 볼 수 있죠.
바야 무드라 – 바람
가스를 제거하고 관절염, 파킨스 병, 자궁, 척추, 신경 마비 등의 만성 질환에 도움이 되요.
다음 장에서 계속 배워 보세요.
