5분 안에 통증을 덜어주는 허리 운동, 살 빼는데도 좋아요!
10년 침술가로 일해온 토시키 후쿠츠지. 다년 간의 노력 끝에 자세를 교정하고 슬림한 허리와 복부를 만들어 주는 운동을 계발했어요. 일본 내에서만 100만 부 이상이 팔렸고, 그의 책은 점차 세계 시장으로 진출을 앞두고 있죠.
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허리 통증 때문에 힘들어하시는 분들에게도 후쿠츠지 씨의 운동법은 제격이에요. 규칙적인 운동으로 허리의 근육과 복근을 강화할 수 있죠.
제대로 이 운동을 하시려면 먼저 수건을 돌돌 말아 풀리지 않도록 잘 고정한 다음에 허리에 대고 바닥에 누워요. 소파나 침대 위는 너무 푹신해서 안돼요.
다리를 쭉 펴고, 어깨 넓이로 벌려 주세요. 손은 머리 위로, 손바닥을 바닥으로 향하게 한 뒤 새끼 손가락끼리 붙여 주세요. 처음엔 아주 불편하고 고통스러울 수 있으니, 견딜 수 있을 만큼만 하세요. 자꾸 하시다 보면 5분까지 하실 수 있을 거에요.
이 자세를 하루 세 번, 2주 후면 편안해진 몸을 느낄 수 있으실 거에요!
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