마그네슘이 부족하다는 신호, 늦기 전에 알아 보세요!
균형 잡힌 식사를 하지 못할 때 생기는 우리 몸의 문제들. 자주 우리는 건강과 웰빙에 대해 잊어버리곤 해요. 몸에 무언가 부족하면 심각한 문제들이 생기기 쉬운데, 특히 마그네슘이 부족할 때 그래요. 심장과 신경에 크게 연관되어 있죠.
매일 흥미로운 내용이 더해집니다
‘Facebook에서 ‘공유하세요’를 좋아해 주세요
마그네슘은 아몬드나 다른 견과류, 콩류, 다크 초콜릿, 바나나 시금치 등에서 쉽게 섭취할 수 있어요.
하루 필요한 섭취량은 400mg. 음식으로 섭취하기엔 많은 양이기 때문에 쉽게 부족해지기도 해요. 그럼 마그네슘이 부족하다는 우리 몸의 신호, 뭐가 있을까요?
1. 근육 경련
마그네슘이 부족하면 근육이 말을 듣지 않고 고통스러운 경련이 와요.
2/ 변비
마그네슘은 장이 제대로 활동하게 하는데 아주 중요해요. 부족하면 장이 게으름을 부리게 되죠.
3. 편두통
조여오는 듯한 두통은 마그네슘이 부족할 때 생기는 부작용 중 하나에요. 마그네슘을 섭취해주면 편두통이 오는 빈도가 줄어든다는 연구 결과가 있어요.
4. 천식
호흡계 질환은 마그네슘이 풍부한 음식을 먹어주는 것으로 줄일 수 있어요.
