척추 문제를 완화시켜줄 몇 가지 쉬운 동작들! 이젠 걱정 마세요!

가볍게 넘어지는 것만으로도 등에 무리가 가시는 분들, 몇 가지 간단한 운동으로 등 근육을 강화하고, 더 나아가 수술을 받아야 할 위험까지 덜 수 있다는 것, 알고 계셨나요? 갈수록 많은 분들이 등의 고통을 호소하고 수술을 해야 할 단계까지 가는 일이 늘고 있어요. 그런데 이 의사 선생님이 가르쳐 주는 몇 가지 동작만 따라 하면, 이젠 그럴 걱정 끝!

등을 다치는 건 매우 심각한 문제이고, 그래서 등 근육을 강화해 주는 게 아주 중요하죠. 현대 사회에선 많은 분들이 사무실에서 ‘앉은’ 채로 일을 해요. 혹은 집에 와서도 앉아 TV를 보거나 컴퓨터를 하죠. 한 동작으로 앉아 있을 때 우리 등은 금방 약해져요. 그래서 문제가 안 될 것 같아 보이는 헛동작으로도 심각한 부상을 입을 수도 있죠. 아래에 준비된 비디오는 집에서 혼자 충분히 따라 할 수 있을만한 운동을 보여줘요 등에 문제가 있으신 분이나, 이러한 문제를 피하고 싶은 분들 모두에게 알맞은 동작이죠.

그럼 시작해 볼까요? 바닥에 등을 대고 편안하게 누운 뒤 영상을 가만히 따라 하면 되요. 모든 동작은 편안하고 천천히, 무리하지 않게 진행해 주세요. 14분짜리 짧지 않은 동영상이지만 몇 번 해보면 금방 몸에 익을 거에요.


하지만! 정말 심각한 문제가 있으신 분들은 어떤 운동을 하시더라도 의사나 물리치료사의 상담을 받고 시작하셔야 한다는 것은 꼭 기억하세요! 제일 건강한 운동이라 할지라도 이미 큰 문제가 있는 분들께는 위험할 수 있어요!