혈관을 깨끗이 하고 심장 발작을 방지하는 18가지 식품! 오래 살기 위해 열심히 드세요!
심혈관 질환은 사망의 주된 요인 중 하나에요. 죽상 동맥 경화증 및 그 외의 질병들은 대개 부실한 식단, 운동 부족, 과도한 스트레스 등으로 일어나죠. 하지만 오늘 소개 드릴 식품을 꾸준히 먹어준다면 이러한 심혈관 질환을 막을 수 있답니다!
1. 연어
생선은 보통 아주 건강한 식품이지만, 야생 연어는 특히 지방산이 풍부해 나쁜 콜레스트롤을 잡아 줘요. 연어 외에도 참치, 청어, 고등어 등은 좋은 식단이죠.
2. 견과류
건강한 지방은 견과류에도 들어 있어요, 또 적당한 섭취는 기억력을 강화하기도 하죠. 하루에 반 줌 정도 드셔 보시는 건 어떨까요? (칼로리가 높으니까 많이는 말고요!)
3. 크랜베리
포타슘의 원천이에요! 하루에 크랜베리 주스 한 잔, 규칙적으로 드시면 심장 마비 위험이 40%나 뚝!
4. 오랜지 주스
천연 과즙은 항산화 그 자체! 게다가 오랜지 주스는 혈압을 낮추기도 해요. 매일 2잔이면 비타민 C가 에너지를 더해줄 거에요.
5. 커피
이른 아침 커피 한 잔이 심장 발작 위험을 20%나 낮춘다는 연구 결과가 있어요. 하지만, 과유불급 기억하세요!
6. 녹차
녹차의 항상화 성분이 콜레스트롤을 빨아들이고 지방의 대사를 향상 시켜요. 적어도 하루 한 잔은 꼭 필요해요!
7. 심황
몸이 지방을 저장하지 않게 해요. 또 염증을 방지하고요.
8. 시나몬
이 향기로운 향신료면 혈관이 막힐 염려 끝 :) 커피나 차, 소스 등에 넣어 하루 몇 스푼 드세요!
9. 올리브 오일
지중해 식단, 올리브 오일을 기본으로 해 심장에 가장 건강한 식단이에요. 콜레스트롤을 낮추고 심장 발작의 위험을 41%나 떨어뜨려요!
