2주 안에 10kg 감량, 간단한 식이요법!
대체로 식이요법은 건강하지 안을뿐더러 요요 현상 때문에 특별한 효과도 없어요. 굶주리느니 건강한 라이프 스타일을 추구하는 게 낫죠. 하지만 가끔은 여기서, 지금 당장 변화를 시작해야 할 때도 있어요. 삶은 달걀을 이용한 식이 요법은 어떨까요. 빠른 효과 뿐 아니라 요요 현상을 막을 수도 있어요. 아래에 쓰여진 법칙만 지키면 된답니다. PS. 정확한 양을 재는데 피곤해 하지 마세요. 양은 여러분이 정하시면 된답니다. 가장 중요한 것은 피해야 할 음식을 지키고 달걀을 먹는 거에요!
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달걀은 아주 건강한 식품이에요, 필요한 영양소가 다 빠져나가지 않을까 걱정하지 않아도 되요.
중요한 것은 2주간 음주를 하지 않고, 정크 푸드는 잊어버리며, 소금과 설탕을 최소한으로 섭취해야 한다는 거죠.
또한 물을 많이 마시는 것도 중요해요! 그냥 맹물도 괜찮고, 레몬이나 생강, 민트를 넣은 물도 좋아요. 하루에 8-10잔 마시는 것을 권장합니다.
아래엔 식단을 소개 할게요.
월요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 고구마 2개와 사과 2개
물과 차를 많이 드세요!
화요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 삶은 녹색 채소와 치킨 샐러드
저녁: 샐러드, 오랜지 1개, 삶은 달걀 2개
수요일:
아침:삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 치즈 약간, 토마토, 고구마
