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목요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 과일

금요일:삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 생선을 넣은 샐러드
저녁: 삶은 채소와 삶은 달걀 2개

토요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 닭 가슴살과 삶은 채소
저녁: 채소
첫 주 만에 좋은 효과가 있을 거에요. 그럼 2번 째 주를 시작해 볼까요?

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보셨다시피, 달걀과 닭고기가 아주 많죠? 포만감을 줄 거에요 게다가 탄수화물이 없으니 성공이 보이네요.
2주차

월요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 오렌지와 샐러드

화요일:
아침: 삶은 달걀 2개와 신 과일
점심: 생선을 넣은 샐러드
저녁: 삶은 달걀 2개와 삶은 채소

수요일:
아침: 삶은 달걀 2 개와 신 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 오렌지, 샐러드, 삶은 달걀 2개

목요일:

아침: 달걀 2개와 신 과일
점심: 치킨 샐러드
저녁: 삶은 채소와 달걀 2개, 치즈 약간

금요일:
아침: 달걀 2개와 신 과일
점심: 샐러드와 달걀 2개
저녁: 생선을 넣은 파스타

토요일:

아침: 달걀 2개와 과일
점심: 샐러드와 닭 가슴살
저녁: 과일

일요일:
아침:달걀 2개와 과일
점심:삶은 채소와 닭 가슴살
저녁: 위와 같음

자, 이제 힘 내 봅시다!

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