아보카도를 매일 먹으면 생기는 내 몸의 변화! 확인해 보세요!
점점 그 인기를 더해가는 아보카도. 맛뿐 아니라 건강에도 좋은 식품으로 손꼽히죠. 아보카도를 매일 섭취하면 몸에 14가지 변화가 생긴답니다.
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1. Nutrition Journal에 따르면 아보카도는 과체중을 줄이는데 효과적이에요! 아보카도 반 개를 점심 때 먹으면 늘씬한 실루엣이 날로 가까이! 또한 섬유질도 풍부해요!
2. 아보카도는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어요, 심장병의 원인인 나쁜 콜레스트롤도 덜어줘요.
3. 혈압도 안정시키고요. 한 개당 하루 포타슘 권장량 28%를 섭취할 수 있다는 것 알고 계셨나요? 포타슘 덕에 혈압이 안정 될 수 있어요.
4. 하지만 포타슘 뿐만이 아니에요. 20가지가 넘는 각종 비타민과 미네랄의 원천이기도 하죠:
- 비타민C 하루 권장량 33%,
- 비타민K 하루 권장량 53%,
- 비타민 E 하루 권장량 21%,
- 비타민B6하루 권장량 26%,
- 구리 하루 권장량 19%,
- 엽산 하루 권장량 비타민 41%
5. 아보카도는 영양소의 흡수를 향상시켜요. 특히 비타민 A,K,D를 말이에요.
6. 우리 몸의 산화방지 물질을 높이는 방법이요? 당근, 시금치, 아보카도 반 개를 곁들인 샐러드를 드세요. 이 조합은 루테인을 4.3%, 베타칼로틴을 13.5%, 알파칼로틴을 8.3% 을 높여 줘요.
7. 아보카도는 혈당을 안정시켜 당뇨를 예방해요! 그저 규칙적으로 아보카도를 드시면 되요.
